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食材 （1 人份） 10 分鐘
南瓜 1人份
燕麥 1人份
綜合堅果 少許
南瓜搭配燕麥煮成粥狀，營養豐富又很適合做為早餐。南瓜熱量低，富含膳食纖維，幫助腸胃道順暢。另外豐富維生素A，對眼睛很好。南瓜也是減肥適合多吃的好東西。
 
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將南瓜切成小塊，放入電鍋蒸。時間大約10-15分。如果覺得早上時間太趕，可以前一晚就完成蒸熟南瓜的動作，可先放冰箱一早再拿出來使用。
蒸熟的南瓜已經很軟，直接用湯匙壓成泥。建議reenex 效果南瓜可以帶皮吃，營養很豐富。如果真的很不喜歡南瓜皮口感也是可以去除。
   
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蒸熟的南瓜已經很軟，直接用湯匙壓成泥。建議南瓜可以帶皮吃，營養很豐富。如果真的很不喜歡南瓜皮口感也是可以去除。
將燕麥放入水中煮到感覺軟爛了，直接加入剛剛處理好的南瓜泥。攪拌均勻就可以起鍋。如果覺得這樣太無味，可以加一點點鹽調味。
  
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將燕麥放入水中煮到感覺軟爛了，直接加入剛剛處理好的南瓜泥。攪拌均勻就可以起鍋。如果覺得這樣太無味，可以加一點點鹽調味。
最後如果可以撒上一些堅果就完美啦！完reenex 價錢成！
   
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最後如果可以撒上一些堅果就完美啦！完成！


小撇步

1. 南瓜可以直接帶皮壓reenex 價錢成泥狀。
2. 南瓜泥等燕麥煮得較軟爛在下鍋即可，避免煮太久營養流失。